70kg도전4 [건강하게 무거워지기] 5일차 안녕하세요~ 본캐입니다. 확실히 피로가 쌓였나봐요!! 당기는 느낌이 많이 다르네요ㅠㅠ 내일은 턱걸이를 빼고 런지를 열심히 해봐야겠어요~ 그리고 플랭크를 하니까 다른 운동들을 더 편하게 수행할 수 있는 거 같아요 뭔가 이래서 사람들이 코어의 힘이 중요하다고 하는 건가? 라는 생각도 하게 되었네요ㅎㅎ 음... 제 기분 탓 일수도 있지만요 푸쉬업을 할 때마다 가슴운동이 왜 되는지 점점 느껴지는 게 신기해요! 팔을 어깨너비보다 살짝 더 벌리고 팔꿈치를 몸과 30도정도 각도가 벌어지게 푸쉬업을 하니 가슴쪽에 확실히 자극이 느껴지네요! 하루하루 조금씩 달라지는 걸 느끼고 있습니당! 2021. 1. 10. [건강하게 무거워지기] 4일차 안녕하세요~ 본캐입니다!!! 오늘도 플랭크, 턱걸이, 푸쉬업을 섞어서 해보았습니다! 4일차간 꾸준히 하니 몸에서 조금 반응이 오네요. 횟수를 많이 하진 않지만 열심히? 하다보니 근육에 어제보다 피로가 쌓였는지 동작이 좀 뻐근해진 느낌이에요!! 저는 이럴 때 그냥 되는대로만 하고 더 무리하지 않으려고 하고 있어요. 운동은 살아있는 동안 건강하게 살아가기 위해 하고 있어서 무리하지 않습니다~ 느끼실지는 모르겠지만 데드행에서 숄더패킹으로 넘어갈 때 좀 더 구분이 확실히 되도록 견갑골을 더 많이 끌어내리려고 노력해봤습니다! 그리고 턱걸이를 당길 때도 마지막 지점에서 등을 더 조여주려고 노력했는데 조금 다른 거 같기도 하고 아닌 거 같기도 하네요ㅎㅎ 그리고 무거워지기 위해서 런지도 추가해서 해볼 생각입니다!! 하.. 2021. 1. 9. [건강하게 무거워지기] 3일차 안녕하세요~ 본캐입니다!!! 이렇게 추운 겨울... 되게 오랜만처럼 느껴지는 하루였습니다. 다들 무사하신가요?!! 저는 조금씩 무거워지니 추위를 좀 덜어낸 거 같아요!! 하 하.. 확실히 동영상을 찍어서 올리니 자세가 보여서 좋은 거 같아요!! 등은 볼 일이 별로 없는데 말이죠!!!! 운동을 많이 하는 편이 아니라서 매일 매일 하다가 몸 힘들다고 신호를 보내면 그때 쉬려고 하고 있어요!! 이렇게 운동하면 출근하기 전에 잠시 시간내서 운동하면 돼서 지속할 가능성이 높을 거 같아요~ 항상 운동을 하다가 그만했다가 하면서 중간에 운동안하는 기간이 길었거든요...ㅠㅠ 하지만!!! 이제는 블로그에 기록하고 운동을 섞어서 세트로 만들고 하니 좀 더 동기부여가 되는 거 같아요ㅎㅎ 블로그에서 1일차와 n일차의 변화가 .. 2021. 1. 8. [건강하게 무거워지기] 2일차 아침공복 67.5kg 인생 최고 몸무게가 군대에 있을 때 68kg이었습니다. 그때는 취사병이어서 아침, 점심, 저녁 일정하게 양도 많이 챙겨 먹을 때라서 정말 "살"이 쪘습니다. 그래서 전역날에 동생이 보고 돼지가 됐다고...ㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 지금은 돼지라고 안하는 거 보니 운동이 효과가 있나봐요!!! 식단은 고기 최대한 많이 먹으려고 노력하고 있습니다. 막 닭가슴살 챙겨먹고 이런 건 너무 하기 싫어지더라구요... 계란으로 해봤었는데... 포기했습니다. 그래서 그냥 단백질 많이 먹으려고 노력하고 있어요!! 이전에 생각안하고 많이 먹기만 할 때보다 단백질 많이 먹으려고 노력하면서 운동하니 몸무게가 조금씩이나마 느는걸 느낍니다 그리고 배가 고프면 안된다고 들어서 간식으로 커클랜드 프로틴바를 먹고 있어요!! 이.. 2021. 1. 7. 이전 1 다음
